Дефицит витамина D.

Недостаток витамина D считался всегда проблемой детей, но его дефицит у взрослых людей не менее опасен. По результатам 18 исследований выяснилось, что в гормонально активной форме витамина D нуждаются 38 органов и тканей нашего организма. Поэтому приём необходимой дозы этого витамина снижает риск смерти от любых причин.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ВИТАМИН D

Сегодня ожирением, диабетом, остеопорозом и гипертонией заболевают даже дети, хотя они считаются болезнями пожилых людей. А виной всему — дефицит витамина D. Ни одна система или орган не обходится без этого вещества. Учёные уже доказали устойчивую корреляцию (взаимосвязь): если в организме человека сохраняется нехватка этого витамина, то невозможно излечение астмы, рака молочных желёз, когнитивных нарушений, депрессии, проблем с памятью, болезней зубов, паркинсонизма, инфарктов и инсультов. Он нужен для регулирования свёртываемости крови и усвоения кальция, для сохранения здоровья костей.

Это естественный иммуномодулятор, от него зависит обмен веществ и выработка инсулина.

Возникновение эндометриоза, поликистоза яичников, раковых заболеваний и некоторых случаев бесплодия тоже связано с недостатком витамина D. Поэтому при любой проблеме со здоровьем необходимо определение уровня витамина D в организме.

ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D — ПРИЧИНЫ

Эксперты обращают внимание не только на дефицит витамина D, но также на идущие с ним в одной связке кальций и магний. Одной из причин недостатка этих веществ являются различные диеты. Мечтая о стройности, многие исключают из рациона жиры, а ведь ряд важных витаминов усваивается именно в присутствии жиров. И лишь недавние исследования оправдали жиры и показали их пользу для здоровья.

Недостаток витамина D образуется и по причине боязни солнца. Появилась мода фанатично мазаться кремами, имеющими высокий фактор защиты и закрывать тело одеждой от солнечных лучей. Из-за этого в подкожной клетчатке не может синтезироваться этот витамин.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D, КАЛЬЦИЯ, МАГНИЯ?

Есть ряд симптомов, помогающих женщине определить нехватку этих веществ в организме: по перепадам настроения, слоящимся ногтям, по тусклым и секущимся волосам, по нерегулярным и болезненным месячным.

Каждый год рекомендуется проведение спектрального анализа волос для полной и точной картины содержания в организме этих минералов. По анализу крови не удаётся определить точно этот показатель, так как кровь обычно выдаёт константу.
Массспектрометрия — новый метод исследования, который позволяет увидеть сколько в организме витамина D, омега-3, А и Е.

Витамин Д с кальцием лучше принимать всю осень и зиму курсами.

НОРМА ВИТАМИНА D

Суточная норма потребления витамина D для взрослого человека — 600-800 МЕ. Но врачи предлагают повысить суточное потребление до 1000 МЕ женщинам в период менопаузы и пожилым людям. Так как с возрастом синтезирование в коже витамина D снижается, поэтому потребность в этом веществе повышается. Естественным путём получить такое количество витамина-гормона из продуктов или гуляя на солнце невозможно.

Нет разницы в масляном или водном растворе витамина D. Наиболее легкоусвояемую форму витамина — D3 часто добавляют в препараты кальция, т. к. без него кальций усваивается только на 15-20%. Успешную гормональную активность витамин D проявляет только с группой поддержки из витаминов группы В, Е, С и К.

Оставить комментарий