Как улучшить зрение и дать отдых глазам?

zagruzhennoe-1Большинство людей испытывали на себе зрительную усталость и дискомфорт в глазах, особенно при работе с компьютером. Если не давать отдых глазам, то могут развиться многочисленные заболевания глаз и потеря зрения. Какие способы помогут поддержать и улучшить зрение?

КАК ДАТЬ ОТДЫХ ГЛАЗАМ

Сидя за компьютером, соблюдайте расстояние между монитором и глазами 50-60 см. Для рабочего помещения освещение должно быть рассеянным и приглушённым, т. е. не слишком ярким и не слишком тусклым. Содержите в чистоте рабочее место, протирайте от пыли не только монитор, но и клавиатуру, на которой скапливается множество бактерий.

опвыДелайте короткие перерывы каждый час на 5 минут – полюбуйтесь видом за окном или сделайте специальные упражнения для глаз. Выберите для себя наиболее удобный для вас комплекс упражнений и делайте его регулярно  — это снимет усталость глаз и улучшит зрение.

Больше гуляйте на свежем воздухе после сидячего рабочего дня – это улучшит кровообращение всего организма, в том числе и в глазных сосудах.

Откажитесь от чтения в транспорте – постоянная тряска перенапрягает зрительные мышцы и это ухудшает зрение.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ

morkov-svekla-i-sok-iz-nihДля зрения самым важным веществом является витамин А. В большом количестве его содержат жёлтые  и оранжевые овощи и фрукты: тыква, морковь и свекла, перец и капуста, зелень, апельсины и хурма, свежие и сушёные абрикосы, бананы), черника и мёд. Полезно для зрения регулярно употреблять морковный и свекольный соки.

Белковые продукты для зрения: творог, рыба отварная, мясо говяжье, кроличье и индюшки.

Из злаков особенно полезна гречка.

Продукты для зрения содержат необходимые вещества, которые поддерживают нормальное глазное давление, укрепляют стенки кровеносных сосудов глаз, улучшают их кровоснабжение и снимают напряжение мышц.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

iДля поддержания зрения необходимы специальные витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки для глаз. Их обычно пропивают курсами, как минимум 2 раза в год.

вкниЧтобы защитить и улучшить зрение используют и капли для увлажнения слизистой оболочки глаз, так как сухость слизистой способствует возникновению глазных болезней. Они особенно необходимы для тех, кто много времени проводит за компьютером. Капли улучшают кровоснабжение глаз, снимают дискомфорт, восстанавливают слизистую оболочку глаз. Использовать их нужно регулярно, особенно в среднем и пожилом возрасте, когда развиваются глазные болезни: дистрофия, помутнение роговицы и другие.

Оставить комментарий