Упражнения для укрепления мышц спины и хорошей осанки.

Эту лечебную физкультуру полезно выполнять, делая перерыв в работе, когда особенно согнута спина — на даче, за компьютером и подобных занятиях.

1 УПРАЖНЕНИЕ

Стоя, руки назад, сцепляют в замок — отводят их подальше назад одновременно с плечами и головой. Затем наклоняться вперёд прямой спиной, сцепленные руки отводить назад.

2 — 5 УПРАЖНЕНИЯ — делаются лёжа на спине:

2 — напрягая лопатки, сильно прижимают их к полу.

3 — опираясь на затылок и локти, прогибают грудной отдел позвоночника.

4 — разведёнными в стороны руками надавливать сильно на пол.

5 — руки кладут под голову — головой надавливать на руки.

6 УПРАЖНЕНИЕ

Ложатся на живот, кладут руки на голову — слегка приподнимать плечи.

Находясь на даче, можно заниматься, постелив покрывало на траву. Таким образом вы отдохнёте от работы и оздоровите спину и осанку. Здоровья вам!

Оставить комментарий