Ходьба назад от боли в спине.

А вы пробовали ходить спиной вперёд? Оказывается при ходьбе назад задействуются те группы мышц, которые не работают при обычной ходьбе. Ходьба назад избавляет от боли в плечах, спине, пояснице, в ногах, успокаивает нервную систему, приводит в норму артериальное давление.

Боль в поясничном отделе позвоночника возникает, как правило, из-за ослабления мышц и связок в этой области. При регулярном выполнении упражнения «Ходьба назад» возвращается прочность и эластичность мышц спины.

Китайская медицина рекомендует ходьбу спиной вперёд не только для избавления от болей, а чтобы разрабатывать мышцы ног и ягодиц, сделать тело упругим.

Ходьбой назад могут заниматься люди всех возрастов. Как это делать?

Встать прямо, немного втянуть живот, руки лежат на поясе большими пальцами назад. Идти нужно на пятках, не сгибая ног в коленях. Ходьбой назад лучше заниматься на пологом склоне. Но не у каждого есть такая возможность, поэтому можно и дома. Руки на поясе можно чередовать с размахиванием руками вперёд и назад в такт ходьбе. Движения естественны.

Начинать лучше с малого — с 10 шагов и постепенно увеличивать их количество до 100, 200 и 1000. Можно совмещать обычный бег и ходьбу назад. Заниматься утром и вечером.

Соблюдайте осторожность во время ходьбы назад, чтобы не упасть — должна быть ровная поверхность без препятствий.

Даже при острой боли в спине ходьба назад уменьшает боль. Здоровья вам!

Оставить комментарий