Как уснуть без снотворного? Простые приёмы при бессоннице.

Оказывается при эпизодической бессоннице вовсе не обязательно принимать сразу снотворное. Некоторые простые приёмы помогают уснуть без снотворного: например, можно считать пульс, смотреть на блестящее пятно, сделать лёгкую гимнастику. Считаем пульс Многие уже применяли при бессоннице такой распространённый приём – считать в уме. Но многие также убедились в том, что он не действует, хоть до тысячи …

Читать полностью

Позы сна – на спине, на боку, на животе. Какая полезнее?

Во время сна человек может менять позы много раз, а их количество напрямую зависит от его состояния – здоров он или болен, спокоен или расстроен. Кроме того, поза во время сна, к которой человек привык и лучше засыпает, может стать причиной плохого самочувствия. Какая поза полезнее для ночного сна? На спине Чтобы сон на спине …

Читать полностью

Что мешает сну? Спорт после 6, сигареты и алкоголь, белковая пища, фильмы и книги.

Многие скажут, что ложатся спать и встают правильно, но нет гарантии, заснуть именно в то время, которое нужно. Иногда проходит целая вечность, прежде чем уснёшь, и на отдых уже очень мало времени остаётся. Что мешает сну? Оказывается, человек сам виноват в этом. И причина вовсе не в усталости, а в занятиях непосредственно перед сном и …

Читать полностью

Правила сна – сколько нужно спать, во сколько просыпаться.

На протяжении долгого времени думали, что во время сна мозг человека отключается, и он полностью расслабляется. Но когда появились приборы, измеряющие активность мозга, сердечную деятельность и дыхание, оказалось, что это не так. Исследования показывают: во время сна есть периоды, когда организм работает активнее, чем днём. С тех пор учёные разделили сон на быстрый и медленный. …

Читать полностью

Как избавиться от бессонницы?

Врачи говорят, что к нарушению сна зимой часто приводят: недостаточное пребывание на свежем воздухе, низкая двигательная активность, отсутствие солнечного света. В этот период люди страдают от «сезонной депрессии». Солнце появляется редко, на улицу почти не выходят, так как холодно и тепло одетыми ходить тяжело — всё это снижает эмоциональный тонус. А если человек больше сидит …

Читать полностью