Питание для мозга. Рецепты завтраков.

При повышенном умственном напряжении во время работы, сдачи экзаменов, контрольных работ и тестов организм расходует большое количество ресурсов. В такие периоды важно правильное питание, чтобы не пострадала умственная активность, эмоциональное и физическое здоровье. Для высокой концентрации ума, стимулирования памяти, от переутомления организма помогут завтраки. Завтрак является главным приёмом пищи, который заряжает мозг и отвечает за …

Читать полностью

Спагетти – какие лучше, польза, как варить спагетти?

Во всём мире спагетти (паста) являются популярным блюдом. В чём секрет успеха? Всё просто: макароны вкусные, дешёвые и полезные (как ни странно). Но полезны они будут,  если при их производстве соблюдались все необходимые нормы. Поэтому покупая спагетти нужно обращать внимание на некоторые факторы. Эти простые рекомендации помогут вам купить в магазине правильные спагетти. КАКИЕ СПАГЕТТИ …

Читать полностью

Для чего нужен селен? Чем опасен недостаток селена?

Селен. О пользе этого микроэлемента стали говорить только в 60 годах двадцатого века, а до этого его роль в организме недооценивали и он считался чуть ли не ядом. Однако количество селена в организме человека равно 10-14 мг, а большую его часть содержат: печень, почки, селезёнка, сердце, яички и семенные канатики у мужчин. Потребность в селене …

Читать полностью

Можно ли есть сахар и сколько? Вред сахара.

Эксперты считают, что сахар вреден для здоровья, даже смертельно опасен, и вреднее, чем жиры и холестерин. Согласно новым рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, употребление сахара необходимо снизить до 10% от суточной калорийности, а ещё лучше – до 5 %, так как это положительно скажется на здоровье взрослых и детей. СКОЛЬКО САХАРА МОЖНО ЕСТЬ? Как перевести эти …

Читать полностью

Полезное питание – не означает дорогое.

Когда речь заходит о полезном питании, многие сразу представляют себе, сколько придётся потратить средств и времени на приобретение таких продуктов, особенно в зимнее время. Советы, которые даются в этой статье помогут вам существенно оздоровить своё питание, не затрачивая на это много денег и времени. ЛУЧШЕ ВЫБИРАТЬ МЕСТНЫЕ ПРОДУКТЫ Совсем не обязательно покупать дорогущие фермерские продукты …

Читать полностью

Можно ли пить алкоголь? Влияние алкоголя на человека.

Вредно ли пить алкоголь или всё же полезно? Однозначный ответ дать нельзя, так как это зависит от многих условий. Однако исследования показывают, что полезнее немного выпивать, чем совсем отказываться от алкоголя. Действие алкоголя на нейроны головного мозга человека ещё не выяснены до конца. Предполагают, что он влияет на работу клеточных мембран в целом, а не …

Читать полностью

Нужны ли витамины?

Большинство людей считают, чтобы не болеть зимой, осенью нужно принимать ударные дозы витаминов. По мнению других, аптечные  витамины бесполезны, и лучше принимать натуральные. Третья группа людей считают, что витамины «в банках» опасны для здоровья. Кто же прав? Давайте разберёмся. Витамины – нужны ли они нам? Данные Научно-исследовательского института питания показывают, что у 30-70% людей в …

Читать полностью

Помогут пережить холодную зиму цитрусовые — лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут.

Хотя эти яркие южные фрукты полезны в любое время года, но холодной хмурой зимой, когда местных свежих овощей остается очень мало (только капуста, морковь и свекла), они спасают нас от многих недугов. Ароматная долька апельсина, мандарина или ломтик лимона подарят нам хорошее настроение, бодрость и здоровье, так как содержат много витаминов и других биоактивных веществ, …

Читать полностью

Правильное питание — как жить долго, не болеть и не толстеть.

Учёные сделали невероятный вывод, исследуя вопрос: почему некоторые люди живут 100 лет и даже больше. Хотя экология и хорошая наследственность имеют большое значение, но главное – это правильное питание. Принципы правильного питания долгожителей в разных местах планеты примерно одинаковы. Меньше калорий. Согласно исследованиям ученых, в тех регионах, где люди живут долго, их питание удивительно малокалорийно. …

Читать полностью

Укроп и петрушка. Чем полезна зелень?

Зелень уникальна тем, что употреблять её можно в любом виде и в большом количестве. Она несёт нашему организму не только витамины, но и необходимые органические кислоты и микроэлементы, которые не исчезают во время варки и жарения. Но чтобы получить достаточное количество витаминов и минеральных веществ необходимо съедать 100 г зелени, а не 15-20 г. как …

Читать полностью