Боль в шее – помогут упражнения.

Боль в шее часто возникает от перенапряжения мышц по причине высокой и продолжительной нагрузки, гиподинамии и неправильной осанки. Чтобы избавиться от боли в области шеи, необходимо устранить первопричину. Чем опасна боль в шее? Она может привести к различным заболеваниям: мигрень, грыжа межпозвоночных дисков, глухота и др. Простые упражнения на растяжку помогут расслабить напряжённые мышцы шеи …

Читать полностью

Упражнения после 50.

Как часто мы слышим, что в любом возрасте необходимо движение, что оно полезно для здоровья. Но если здоровья уже нет, то активно заниматься спортом бывает тяжело, а в некоторых случаях даже опасно. Что же делать? После 50 лет нужно подбирать упражнения, которые будут щадить сердце и суставы, особенно, когда человек не имеет хорошую физическую подготовку. …

Читать полностью

Упражнение «Планка» — польза, как правильно делать.

Говорят, что упражнение «Планка» заменяет час тренировки в спортзале. Действительно, если регулярно выполнять это упражнение, то эффекта будет гораздо больше, чем от занятий на тренажёрах, к тому же не требуется материальных затрат, да и времени на занятие уйдёт всего пара минут  в день. Упражнение «Планка» — это стойка на руках и ногах в течение нескольких …

Читать полностью

Гимнастика для сосудов – приседания, отжимания, поднятие ног.

Этот комплекс упражнений доктора Бубновского, рассчитан на лечение сердечно сосудистых заболеваний. Физиологи утверждают, что когда человек тренирует мышцы – тренируются сосуды, поэтому скелетная мускулатура называется «периферическим сердцем». Каждое сокращение и расслабление мышцы, как маленький насос перекачивает кровь внутри себя и от мышцы к мышце. Получается большой круг кровообращения. Гимнастика для сосудов заставляет скелетные мышцы (особенно …

Читать полностью

Как заставить себя заниматься спортом каждый день?

Всем известно – спорт полезен, но только для тех, кто регулярно тренируется. Но не всегда и не у всех это получается. Обычно находится много поводов и оправданий, чтобы пропустить занятия. Тем не менее, есть проверенные способы, помогающие справиться с ленью и найти время для тренировок каждый день. Воспользуйтесь ими. В воскресенье разработайте план занятий на …

Читать полностью

Аквааэробика – польза, упражнения.

Если из-за проблем со спиной или боли в суставах вы не можете полноценно тренироваться в спортзале, попробуйте заняться аквааэробикой (водная гимнастика) – это безопасный и эффективный вид фитнеса. Этот новый фитнес-тренд постепенно становится всё более популярным и тому есть веское основание. Заниматься аквааэробикой можно при любой физической форме и не только для похудения, но и …

Читать полностью

Скандинавская ходьба, какая польза и как её освоить?

Скорее всего, уже многие видели людей, ходящих с лыжными палками, и наверно думали, что они забыли лыжи. Этот необычный вид ходьбы называют скандинавской ходьбой. А начало этому виду ходьбы дали именно лыжники, чтобы тренироваться летом и тем самым увеличивать нагрузку. А потом это эффективное упражнение стали использовать и другие спортсмены. Хотя эта ходьба с палками …

Читать полностью