Ходьба назад от боли в спине.

А вы пробовали ходить спиной вперёд? Оказывается при ходьбе назад задействуются те группы мышц, которые не работают при обычной ходьбе. Ходьба назад избавляет от боли в плечах, спине, пояснице, в ногах, успокаивает нервную систему, приводит в норму артериальное давление. Боль в поясничном отделе позвоночника возникает, как правило, из-за ослабления мышц и связок в этой области. …

Читать полностью

Упражнения для укрепления мышц спины и хорошей осанки.

Эту лечебную физкультуру полезно выполнять, делая перерыв в работе, когда особенно согнута спина — на даче, за компьютером и подобных занятиях. 1 УПРАЖНЕНИЕ Стоя, руки назад, сцепляют в замок — отводят их подальше назад одновременно с плечами и головой. Затем наклоняться вперёд прямой спиной, сцепленные руки отводить назад. 2 — 5 УПРАЖНЕНИЯ — делаются лёжа …

Читать полностью

Упражнения при шейном остеохондрозе.

Как много больных людей полностью доверяются лекарствам. Думают,что глотнул волшебную таблетку — и порядок, хотя каждый знает об их побочных эффектах, которых множество в любом лекарстве. И большинство больных, как пожилых, так и молодых, не хотят возиться с отварами и настоями трав, или напрягаться физкультурой. Конечно, такой путь выздоровления медленный, но зато верный и без …

Читать полностью

Фитнес — вопросы и ответы.

Специалисты отвечают на самые популярные вопросы по фитнесу, питанию и приёму витаминов. Нужны ли силовые упражнения после 40 лет? Ответ фитнес-тренера. Всем людям в возрасте 45 лет и старше, настоятельно рекомендуются силовые упражнения. Они являются самым действенным методом увеличения костной массы, снижения давления и уменьшения риска инсульта. Однако, не нужно делать непривычные движения. Например, вам …

Читать полностью

Заниматься спортом дома – кому, зачем и как?

Лучший способ держать себя в форме, конечно же, спортзал и регулярное его посещение. Но надо честно признаться, что неизбежно приходится пропускать тренировки из-за завалов на работе, болезни детей, а иногда и просто из-за лени. Это можно компенсировать, занимаясь спортом дома, даже не имея свободной комнаты для занятий и лишних денег, чтобы обустроить полноценный спортзал. Предлагаем …

Читать полностью

Интервальная тренировка – преимущества, виды, кому подходит.

Интервальные тренировки прочно вошли в нашу жизнь около 8 лет назад и стали трендом в спортивных клубах. Когда кратковременная интенсивная физическая нагрузка чередуется с восстановлением, это позволяет в короткие сроки получить максимум результата – сжигается больше калорий, чем при традиционной тренировке. Сначала несколько минут нужно изо всех сил приседать, прыгать или отжиматься, затем несколько минут …

Читать полностью

Гормон роста – стоит ли его принимать?

Гормон роста необходим детям для роста и развития. Но многие считают, что и взрослым людям он может помочь дольше оставаться молодыми, улучшить память и интеллект, нарастить мышцы и избавиться от лишнего веса. Правда ли это? Гормон роста – соматотропин – вырабатывается гипофизом. Он способствует росту костей и хрящей в длину, оказывает влияние на обмен веществ, …

Читать полностью

Боль в шее – помогут упражнения.

Боль в шее часто возникает от перенапряжения мышц по причине высокой и продолжительной нагрузки, гиподинамии и неправильной осанки. Чтобы избавиться от боли в области шеи, необходимо устранить первопричину. Чем опасна боль в шее? Она может привести к различным заболеваниям: мигрень, грыжа межпозвоночных дисков, глухота и др. Простые упражнения на растяжку помогут расслабить напряжённые мышцы шеи …

Читать полностью

Упражнения после 50.

Как часто мы слышим, что в любом возрасте необходимо движение, что оно полезно для здоровья. Но если здоровья уже нет, то активно заниматься спортом бывает тяжело, а в некоторых случаях даже опасно. Что же делать? После 50 лет нужно подбирать упражнения, которые будут щадить сердце и суставы, особенно, когда человек не имеет хорошую физическую подготовку. …

Читать полностью

Упражнение «Планка» — польза, как правильно делать.

Говорят, что упражнение «Планка» заменяет час тренировки в спортзале. Действительно, если регулярно выполнять это упражнение, то эффекта будет гораздо больше, чем от занятий на тренажёрах, к тому же не требуется материальных затрат, да и времени на занятие уйдёт всего пара минут  в день. Упражнение «Планка» — это стойка на руках и ногах в течение нескольких …

Читать полностью