Интервальная тренировка – преимущества, виды, кому подходит.

Интервальные тренировки прочно вошли в нашу жизнь около 8 лет назад и стали трендом в спортивных клубах. Когда кратковременная интенсивная физическая нагрузка чередуется с восстановлением, это позволяет в короткие сроки получить максимум результата – сжигается больше калорий, чем при традиционной тренировке. Сначала несколько минут нужно изо всех сил приседать, прыгать или отжиматься, затем несколько минут …

Читать полностью

Аквааэробика – польза, упражнения.

Если из-за проблем со спиной или боли в суставах вы не можете полноценно тренироваться в спортзале, попробуйте заняться аквааэробикой (водная гимнастика) – это безопасный и эффективный вид фитнеса. Этот новый фитнес-тренд постепенно становится всё более популярным и тому есть веское основание. Заниматься аквааэробикой можно при любой физической форме и не только для похудения, но и …

Читать полностью

Скандинавская ходьба, какая польза и как её освоить?

Скорее всего, уже многие видели людей, ходящих с лыжными палками, и наверно думали, что они забыли лыжи. Этот необычный вид ходьбы называют скандинавской ходьбой. А начало этому виду ходьбы дали именно лыжники, чтобы тренироваться летом и тем самым увеличивать нагрузку. А потом это эффективное упражнение стали использовать и другие спортсмены. Хотя эта ходьба с палками …

Читать полностью